Ný dagsetning síðar

grunnur að jóga

Vinnustofa, 6 vikna tímabil í vinijóga 1 og einkatími

Jóga eru ævaforn vísinda að andlegri heilsu og líkamlegu hreysti. Til að fá hinn raunverulega ávinning frá jóga iðkun, þurfum við að læra meira en teygjur. Teygja er bara pínulítill þáttur innan iðkunar, hinn raunverulegi ávinningur í iðkun er djúpöndunarþjálfun í hreyfingu og kyrrstöðu. Öndunarmiðuð jóga iðkun eru forn vísindi fyrir nútíma manninn, sem samtvinnar djúpstæða öndunarþjálfun í kröftugri hreyfingu og kyrrstöðu, þjálfunin gerir þig:

Sterkari

Hreyfanlegri

Sveigjanlegri

Orkumeiri

Aukinn sátt og hugarró

afhverju er mikilvægt að þjálfa andardrátt í hreyfingu.

Nemendur í jógaiðkun fá yfirhöfuð litla eða takmarkaða þjálfun í öndun og þar af leiðandi þjálfa ekki upp aðalatriðin í iðkun og fá ekki þann ávinning af ástundun sem getur orðið. Öndunarmiðuð jóga iðkun snýst allt um djúpöndunarvinnu í hreyfingu og kyrrstöðu:

Sem nútímafólk höfum við tilhneigingu til að anda of mikið og títt, bæði í daglegu lífi og hreyfingu, sem takmarkar upptöku súrefnis. Djúp hæg öndun í hreyfingu kemur jafnvægi á CO2 og eykur upptöku súrefnis og þar af leiðandi aukum við okkar orku.
Djúpöndun í hreyfingu hægir á hreyfingum líkamans. Það eykur meðvitund á eigin líkama og þá sérstaklega þau svæði sem eru of stirð eða of veik. Þetta gefur okkur tækifæri að vinna með þessi svæði sérstaklega.
Annarsstigs öndunarvöðvar líkamans hafa beintengingu við hrygginn og með þjálfun þá gefum við hreyft hrygginn lið fyrir lið sem forðar honum frá samfalli eða vera of laus á röngum svæðum. Á þennan hátt styrkjum við miðju stoðkerfisins, gefum örvun innan taugakerfis og styrkjum innri líffæri.
Streita, kvíða, depurð og svo mætti lengi telja er þrenging í huglægu rými. Lykilatatriðið í öndunarmiðaðri iðkun er „svo er öndun svo er hugur“. djúpöndunarþjálfun í hreyfingu og kyrrstöðu gefur aukið rými innan hugans og þar af leiðandi dregur úr streitu og öðrum huglægum kvillum.

námskeiðið

Vinnustofa, 6 vikna tímabil í vinijóga 1, einn einkatími.

Við byrjum á vinnustofu þar sem við kennum grundvallaratriði í öndunarmiðaðri iðkun, þar sem við gerum greinagóð skil á undirstöðuatriðum milli andardrátts og hreyfingar. Eftir það hefur nemandinn skilning á hvernig undirstöðu vinna er í öndunarþjálfun og er tilbúinn fyrir byrjendatímana okkar (vinijóga 1).

Einkatími með Gumma eða Talyu. Við metum þína styrkleika og veikleika í líkama og öndun og gefum þér nákvæmar leiðbeiningar hvað þú þarft að einbeita þér að í iðkun. Þetta gerir iðkunina mun markmiðaðri og gefur þér skilning hvernig þú getur bætt þig

Vinijóga 1 eru byrjendatímar og eru fyrir alla sem eru að byrja að læra djúpöndunarvinnu í hreyfingu, á þessu sex vikna tímabili munt þú læra og iðka:

Grundvallarlögmál hreyfingar og andardrátts samkvæmt vinijóga hefðinni.
Undirstöður bakfettu, framteygju, framteygjustyrks og hryggvindu.
Rétt beiting í stellingum (stefnuhreyfing) og aukning í meðvitund á réttri líkamsbeitingu sem hæfir hverjum einstakling.
Skilningur á djúpöndunarvinnu í hreyfingu og kyrrstöðu.
Undirstöður í djúpslökun.
Að vinna öruggugt í stellingum en kröftulega.

verð og dagsetning

Vinnustofa, 6 vikna námskeið og einkatími

Heildarverð 31.000 kr.

Tilboðsverð aðeins: 22.900

(Fullt verð greiðist við skráningu)

Ný dagsetning síðar

Vinnustofa: kennt frá 17:10 – 19:55

Vinijóga 1: kennt er þriðjudaga og fimmtudaga frá 19:45 – 21:00.

Einkatími: hægt verður að bóka í einkatímann frá 10.02 – 21.04

Kennarar: Guðmundur Pálmarsson og Talya Freeman

reynslumiklir kennarar

Talya og Gummi hafa verið daglegir jóga iðkendur síðan 2000 og iðkendur í djúpöndunarþjálfun síðan 2008. Frá 2002 hafa þau verið í jógakennslu og kennt þúsundir hóptíma og þúsundir einkatíma í einstaklingsmiðaðri iðkun (sem þau sérhæfa sig í ). Þau hafa mikla kennslureynslu og hafa numið yfir 2.000 tíma samanlagt undir handleiðslu vinijóga meistara. Með sinni reynslu og þekkingu geta þau fært djúpstæða og umbreytandi iðkun til nemandans.

umsögn nemenda

“Ég fór á námskeið hjá Gumma og Talya eftir að hafa verið á dagsnámsheiði í Yogātma hjá Paul Harvey. Í hans kennslu var eitthvað sem ég fann að ég þyrfti að kanna betur. Gummi og Talya eru einstakir kennarar miklir reynsluboltar og viskubrunnar. Þeirra nalgun í kennslunni er djúp og umbreytandi og hefur gefið mér aukinn skilning á sjálfri mér og tilverunni. Timarnir eru skipulegir, fræðandi og notalegt og hlýtt andrúmsloft einkennir Yogātma, Gumma og Talyu.”

Sólveig

“Einstök upplifun. Hef prufað allskonar jóga en þetta er einstakt”

Teitur Magnússon

“Mjög fagleg og góð kennsla. Góð fræðsla og kennsla í aukinni líkamsmeðvitund.”

Ingibjörg

“Mjög persónulegt og gott námskeið með æðislegum kennurum.”

Hrafnhildur

Related

1. Jóga sem meistrun

Þróunarleiðin er hentug fyrir þá sem hafa áhuga á að ná líkamlegum eða andlegum markmiðum í gegnum ákafan æfingarferil. Þetta getur falið í sér, en takmarkast ekki við, að rækta líkamann með stöðum eða hreyfingum, þróa andardrátt til að efla innri orkuferla og starfsorku, eða notkun á einstökum kyrjunum og hugleiðsluaðferðum til að þróa gjörhygli og að endingu að ná meistrun á eigin huga.

2. Jóga fyrir lífið

Flest okkar eru í þeim aðstæðum að við náum ekki að höndla okkar flóknu daglegu streituvalda, eins og: vinnuálag, fjölskylduskuldbindingar, eða lífsstíls ávana sem leiða oft á tíðum til almennra líkamskvilla, lélegrar meltingar, truflaðrar starfsorka, truflun í svefnrytma, og daufur eða ofvirkur hugur. Það eru margskonar hæfni sem hægt er að þróa með réttri jógaþjálfun sem hjálpa okkur að takast á við daglega streituvalda, létta á og verja okkur gegn daglegu áreiti, og styðja okkur almennt í daglegu lífi.

3. Jóga sem þerapía

Við notum þerapísku aðferðina þegar vandamál í líkama eða huga, hafa orðið langvarandi eða eru bráð. Hægt er að nota jóga sem þerapía á áhrifaríkan hátt, bæði sem stuðningur við hefðbundnar sem og óhefðbundnar meðferðir, eða sem ein og sér. Jóga sem þerapía, vísar til aðlögunar og réttra beitinga á jóga stöðum/öndunarvinnu, eins og á við hverju sinni. Einnig kemur mikilvægi sértækra rútína sem hjálpa iðkandanum að takast á við sínar heilsuáskoranir.

Related

1 – á – 1

Related

1 – Á – 1 er sjálfeflandi dagleg jóga iðkun, kennt í einkatímum. Þjálfunin tekur mið af heilsu þinni, markmiðum og óskum. 1 – Á – 1 er fyrir þá sem vilja ítarlega kennslu, stuðning og aðhald í sinni jóga vegferð. Hvort sem það er til meistrunar í iðkun, til heilsueflingar eða heilsulausna.

1 – Á – 1 er fyrir hvern sem er í hvaða ástandi sem er, frá algerum byrjenda til lengra komins iðkanda.

Bókaðu fría ráðgjöf og sjáðu hvað við getum gert fyrir þig.

Related