Kennsluefni
Jógaiðkun – 2.5 klst.
- Að læra æfingar og vitundartækni til að stuðla að fínstillingu skammtíma- og langtímaiðkunar einstaklingsins. Jógasútrur – 1.5 klst.
Jóga sūtra – 1.5 klst.
- Að skilgreina hvað er jóga.
- Að draga upp mynd af tengslum jóga við jógasútra og tilgang sútra.
- Að læra að meta kjarnahugtökin sem eru undirstaða þessara lykiljógafræða.
- Að kanna grunnmyndanirnar og tilgang kaflanna fjögurra.
- Að kanna nokkrar lykilsútrur í fyrsta og öðrum kafla.
Líkamsstöður (Asana) – 4.5 klst.
- Hvernig og hvers vegna asönum er raðað í röð
- Af hverju og hvernig mótteygjur eru notaðar í āsana
- Af hverju og hvernig við notum öndun við āsana.
- Hvernig og af hverju við notum aðlögun og útfærslur í āsana.
- Að læra að auka meðvitund í iðkun.
Sitjandi öndunaræfingar (Pranayama) – 0.75 klst.
- Að læra grunnlögmál í sitjandi öndunariðkun.
- Að læra einfaldar sitjandi öndunaræfingar.