25 mínútna hryggvindu jógaiðkun. Iðkun sem er best iðkun að morgni til að setja kerfið í gang fyrir daginn. Höfuðstaðan er liggjandi hryggvinda sem er ætluð til að vinda af stoðkerfinu, öndun er 6 inn og 8 út sem gefur tækifæri að hafa lengri útöndun og veita því meiri athygli neðri líkama.