Skynjaðu hvar Spennan liggur!

Skynjaðu hvar spennan liggur í líkama og leyfðu henni að fjara út.

Svona virkar æfingin:

Finndu þér þægilega liggjandi stöðu þar sem þú verður ekki fyrir truflun.
Byrjaðu á því að skynja líkamann anda, allur líkaminn andar og þú skynjar.
Settu athyglina á hvirfilinn og sjáðu fyrir þér einn líkamspart í einu, enni, gangaugu, nef og kinnar……….. haltu áfram að skima allan líkamann.
Því næst finndu hvar þú heldur líkamlegri spennu, því meira sem þú skynjar því betur muntu finna að það er munstur í spennunni.
Leyfðu athyglinni að dvelja með spennunni og beindu líkamanum að anda eins létt og hann mögulega getur.
Hreyfðu aftur líkamann og farðu aftur hægt og rólega út í lífið

Halaðu niður hljóðskrá á tækið þitt:

Hljóðskrá: Skynjaðu Hvar Líkaminn Heldur Spennu

Talya og Gummi

Síðan 2004 hafa Gummi og Talya sérhæft sig í jógaþerapíu og einkaþjálfun í jóga. Þau hafa hjálpað ótal einstaklingum að vinna með sína streituvalda og endurheimta sitt jafnvægi með árangursríkum aðferðum sem sameina bæði forn fræði jóga og nútímaþekkingu á öndun og lífeðlisfræði.

Með persónulegri nálgun og djúpri reynslu veita þau verkfæri til að takast á við líkamlega og andlega áskoranir. Nú hafa þau sett sína sérþekkingu í að hanna þessa vinnubók, sérstaklega til að hjálpa þér að greina þína streituvalda og byrja á vegferð að streituminna og heilbrigðara lífi.

1920x1080 Svatantra