Menu

Freedom from Stress

For Women of all ages

4 WEEK COURSE WITH TALYA

Join Talya in this 4 week course where you will go from feeling stressed and overwhelmed to feeling calm and empowered in your abilities to deal with stress factors in your life.

When we´re suffering with anxiety and stress it can impact us on so many levels, not just mentally, and studies have shown it weakens our immune system and can lead to chronic health conditions such as insomnia, chronic fatigue, digestive issues, arthritis and fibromyalgia to name a few.  

On this course I want to give you the tools and strategies that I use with my private students and that I use myself so that you can take back control of your life and start to see real tangible results.

In this 4 week course you’ll learn time-tested practices, physical exercises and scientifically proven breath work that can significantly move you from a state of fight or flight to a state of calm. Well be upgrading your knowledge so you’ll have tangible tools for life that you can use when stress starts to creep in again.

The aim of this course is for you to start to turn the needle on your stress levels and get the techniques for life so you can take back control over your physical and mental health once and for all.

Date and time:

Every Thursday  24th October – 14th November 2024

17:00 – 18:15

 

 

Method of teaching:

Teaching in-person at,

Art of Yoga

Skipholt 35

Teaching is in English

 

 

Investment:

Sliding scale

Pay what you can afford

Choose your contribution from 7.950 – 15.950 kr.

Limited spaces on this course, please secure your spot by signing up below!

Skrá mig Núna!

Námskeiðið

Kennt er í tveimur lotum, fyrir og eftir hádegi.

Hver lota byrjar á fyrirlestri, því er fylgt eftir með gagnvirkri vinnustofu og síðan æfingar til að dýpka fræðin.

Það verður gefin góður tími fyrir spurningar og svör.

Lota 1: Kl. 9:00 – 12:30

Vakning hryggjarins með stefnumiðaðri hreyfingu og öndun, til að næra taugabrautir, hreyfa, styrkja og halda hryggnum ungum.

Talya og Gummi munu deila kennslu Krishnamcharya um öndunarmiðaða hreyfingu vinyasa krama og hvernig þú getur með stefnuöndun stjórnað hryggnum og undirbúið þig fyrir djúpstæðari orku- og andlega vinnu.

  • Þriggja þátta stefnuöndun til að hámarka heilbrigði hryggs, taugakerfis og innri líffæra

  • Hvernig stefnuöndun getur aukið virkni asana til að bæta vöðva- og beinheilsu.

  • Hvernig mismunandi öndunarrytmar geta hámarkað pröna þína og daglega orku.

  • Hvernig asana gegnir mikilvægu hlutverki í að undirbúa líkama og öndun fyrir pranayama og hugleiðslu.

  • Gagnvirk vinnustofa í þriggja þrepa stefnuhreyfingu og hvernig við getum haft áhrif á innri vindana Prana og Apana í völdum fram- og bakteygjum.

  • Leidd iðkun, framteygjur og bakfettur, með sérhæfðri öndun til að stjórna flæði andardrátts. Sitjandi Kumbhaka Pranayama.

DALL·E 2024-08-12 17.37.40 - A serene image of a yogi sitting in a meditative Padmasana (lotus) posture on a hilltop. The yogi is dressed in simple yoga attire, with 7 chakras (en

Lota 2: Kl. 14:00 – 17:30

Grunnkenningar Raja Jóga sem vegvísir að skýrleika, meiri gleði, vellíðan og frelsi

Hatha yoga

Nútíma jóga takmarkast oft við einungis líkamlega æfingar, jóga er í raun þríþætt: sálfræði, orkufræði og iðkun. Í þessum hluta munum við kanna:

  • Djúp innsýn í mikilvægi kenning Raja Jóga til að stuðla að auknu frelsi fyrir þig

  • Hvar og hvernig á að þróa meðvitað samband við mikilvægustu grundvallarreglu Raja Jóga innan asana iðkunar.

  • Hvernig við beitum ákveðnum Asana í iðkun, til að þróa gjörhygli og þroskun hugans.

  • Hvernig við sköpum rými í huga með stefnuöndun og undirbúum líkama og huga fyrir öndunarvinnu og hugleiðslu

  • Gagnvirk vinnustofa þar sem við munum skoða listina að hugarþjálfun, og hvernig við aukum Agni fyrir innri hreinsun.

  • Leidd iðkun, hryggvindur og öfugsnúnar stöður, með sérhæfðri öndun til að stjórna flæði andardrátts. Sitjandi Kumbhaka Pranayama

4
5
6
Talya and Gummi meistraðu listina að jóga

Talya og Gummi

Eftir áratug af jóga námi og strangri iðkun fundu Gummi og Talya að þeim vantaði beina handleiðslu til að fara dýpra í sinni kennslu og iðkun. Þau fundu það í kennslu Jógameistarans T. Krishnamacharya og hafa numið kennslu hans frá 2008, þau sérhæfa sig í 1 Á 1 og Jóga sem þerapíu.

Þau voru fyrst til að færa þessar kennslu til Íslands árið 2008 og eru brautryðjendur í notkun aðferð Krishnamacharya í jóga sem þerapía og 1 Á 1. Þau kenna með einstökum áhuga, gleði og innsýn í þessi fornu fræði. Þeirra markmið er að hjálpa nemendum sínum að tileinka sér iðkun til að auðga og umbreyta lífi sínu.

Þau eru staðráðin í að deila hinni margvíðu kennslu Krishnamacharya með sívaxandi fjölda iðkenda.

Greiddu það sem þú getur

Frjáls Framlög

*Tillaga að framlagi 1 – 8.500 kr.

Takmarkað pláss, tryggðu þitt pláss og skráðu þig á hlekknum að neðan!

Sunnudaginn 13. Október 2024

SKRÁÐU MIG NÚNA!
Gerast Áskrifandi að fréttabréfinu okkar