Menu
Haṭha Jóga er heildrænt kerfi sem vinnur með þessa þrjá lykla — ef vel er staðið að þjálfuninni. Það skiptir máli hvernig iðkun er byggð upp. Röng eða ómarkviss þjálfun getur rænt okkar heilsu, orku og gert hugann enn dreifðari.
Við þurfum að vernda það sem gefur okkur kraft og vilja til góðra verka.
Við þurfum að viðhalda líkamanum, orkunni og huganum.
Og við þurfum að þróast gjörhygli — ekki aðeins lifa að af eða halda áfram á sjálfstýringu hugans.
Heilsa snýst um orku, skýrleika, stefnu og getu til að taka fullan þátt í lífinu.
Þegar við vanrækjum líkamann, öndunina og hugann fer það smám saman að sjást í okkar daglegu lífi. Þess vegna þurfum við skýra leið til að vinna með þessa þrjá lykla: líkama, öndun og huga.
Við lærum að hreyfa okkur frá miðju líkamans, þar sem hreyfing á upptök í hryggnum sjálfum fremur en í útlimum eða ytri formi. Þegar hreyfing og öndun vinna saman á þennan hátt verður líkaminn bæði stöðugri og frjálsari.
• hvernig hreyfing á upptök í hryggnum
• hvernig öndunin styður hreyfingu
• grunnatriði úr jógískri líkamsfræði
• hvernig líkamsvitund dýpkar í iðkun
Í Haṭha Jóga er öndunin grunnur alls. Ef öndunin er ekki virt og vernduð nær iðkunin aldrei sinni raunverulegu dýpt. Þú færð skýran ramma til að skilja hvernig öndun tengist líkama, orku og huga.
• samband öndunar og hryggjar
• hlutverk þindar í öndun
• hlutverk CO₂ í öndun
• muninn á studdri öndun og ofkeyrðri öndun
• hvað er Prana og hvernig Haṭha Jóga vinnur með öndun sem lífsorku
Í Haṭha Jóga er hugleiðsla ekki upphafspunktur heldur afleiðing. Hún verður möguleg þegar líkami og öndun styðja stöðugleika hugans. Þú munt skilja vetur hvernig hugleiðsla þróast þegar athygli fær stoð, líkaminn verður stöðugur og öndunin kemst í jafnvægi.
• hvernig Haṭha Jóga undirbýr hugleiðslu
• þróun setstöðu
• samband öndunar og hugans
• einfalt kerfi sem hægt er að færa inn í daglega iðkun
Eftir námskeið verður boðið uppá framhald fyrir þá sem kjósa
