Menu

Fáðu Streitupakkann Frítt: Farðu úr Streitu í Slökun á 10 mínútum!

Frelsi frá Streitu á 3 Vikum Netnámskeið!

Lærðu tímalausar jóga- og nútímaaðferðir til streitulosunar.

Lærðu að fara úr streitu í slökun á augabragði og tileinkaðu þér dýpri tækni á aðeins 3 vikum

28. Apríl – 14. Maí öll kennsla fer fram á Zoom

Slástu í för með Talyu og Gumma, reyndum jógakennurum og jógaþerapistum með yfir 15 ára reynslu af því að kenna áhrifaríkar og einfaldar leiðir gegn streitu.

Streita hefur mjög neikvæð áhrif á líkama og geðheilsu:

  • Hún veldur bólgum, dregur úr blóðflæði og hefur neikvæð áhrif á hjarta- og æðakerfið.

  • Hún truflar svefn, veldur síþreytu og veikir ónæmiskerfið.

  • Hún leiðir oft til kvíða, kulnunar og þunglyndis.

Á þessu 3 vikna námskeiði munt þú læra verkfærin til að snúa þessu við:

  • Virkjaðu slökunarviðbragð líkamans og farðu úr streitu í slökun á örskömmum tíma.

  • Læra öndunartækni sem eykur orku, dregur úr spennu og eflir líkamlegt ónæmi.

  • Styrktu hjarta, æðakerfi með einföldum jógaæfingum sem bæta líkamlega og andlega heilsu.

  • Bættu svefn og vellíðan með æfingum sem hjálpa þér að hvílast á nýjan og dýpri hátt.

Námskeiðið veitir þér verkfæri sem breyta lífi þínu – fyrir rólegri, orkumeiri og sterkari framtíð. Þetta er tækifærið þitt til að endurheimta jafnvægi og vellíðan!

Dagsetning og tími

28. Apríl – 14. Maí

Mánudaga og miðvikudaga

Kennt er frá kl. 17:30 – 19:00

 


 

Kennsluháttur

Öll kennsla fer fram á ZOOM

Kennsla er á íslensku og ensku

 


 

VERÐ: 19.900 kr. 

Gummi og Talya eru þrautreyndir þjálfarar sem leiðbeina af mýkt en ákveðni. Það er augljóst að þau eru ekki að miðla neinu sem þau lærðu í gær. Þau byggja á áratuga langri þjálfun og reynslu af því hvað virkar. Þau nota einfaldar skýringar, frábæra sýnikennslu, styðja við iðkendur með einkasamtölum og eru augljóslega ekki að reyna að fá sem mest fyrir sem minnst. Ég mæli heilshugar með þessu stutta en gagnlega námskeið fyrir alla þá sem vilja læra leiðir til að bæta heilsu sína (draga úr streitu, bæta svefn o.s.frv.) á eðlilegum forsendum.

Helga Sigrún

Námskeiðið færði mér dýpri innsýn og áskorun til að skoða jógaiðkun mína í kjarnann. Alltaf þegar ég sæki námskeið eða jógatíma hjá Gumma og/eða Talíu hefur það umbreytandi áhrif, færir dýpt og heilun, og aðstoðar mig í minni persónulegu iðkun.  Ég tek því fagnandi á móti allri þeirri visku og þekkingu sem þau hafa, sem mér finnst vera stórkostleg! Ég mæli heilshugar með þessu námskeiði fyrir alla sem stunda jóga, og þau sem eru að taka sín fyrstu skref. Það er gott að skoða öndunina frá þessu sjónarhorni og hefur gefið mér mikið.

Unnur

Ég mæli fyrir þessu námskeiði fyrir alla með að læra rétta öndun fylgir betri svefn og almenn betri lífsgæði. Guðmundur og Talya eru frábærir kennarar stunda kennsluna af mikilli alúð. Þau eyða miklum tíma að svara spurningum utan hefðbundum vinnutíma og umhugað um kennsluna.

Hannes Hlífar

Kennslan var svo fagleg og uppbyggileg að maður lærir eitthvað nýtt í hverjum tíma,  þvílík fræðsla sem maður fær! Þegar ég byrjaði á þessu námskeiði var ég stöðugt undir mikilli streitu sem hafði mjög neikvæð áhrif á mig, bæði andlega og líkamlega. En með því að læra öndunaræfingar sérstaklega míkrópásurnar – sem svínvirka – fór ég smám saman að taka eftir breytingum. Nú finn ég hvað ég er miklu slakari í daglegu lífi, með meiri orku og innri ró sem ég hafði ekki fundið lengi, takk Gummi og Talya algjörir demantar.

Halla

Ég áttaði mig ekki á því hvað streitan var farin að stjórna lífi mínu fyrr en ég byrjaði á þessu námskeiði. Ég var alltaf á fullu, með hjartsláttinn í hámarki, stífa axlir og hausinn á þeytingi. Það sem breytti öllu fyrir mig var hvernig öndunin var kennd – þetta var ekki bara einhver kenning heldur einföld, skýr leið til að róa kerfið mitt á örskotsstundu. Ég fann strax mun: hjartslátturinn hægðist, spennan í líkamanum leystist upp, og hugurinn róaðist. Eftir fjórar vikur sef ég betur, finn minni þreytu yfir daginn og er ekki alltaf með stresskvíðahnútinn. Þetta námskeið hefur bókstaflega gefið mér ný verkfæri.

María Dögg

Frábært Námskeið og Frábærir kennarar

Guðný

Hvernig fer Námskeiðið fram?

Námskeiðið spannar 6 kennslustundir yfir 3 vikur.

Allir tímar eru teknir upp og allir hafa aðgang að eftir tímann.

Öndunar- og slökunaræfingar á lokaðri vefsíðu.

The Advanced Yoga Immersion
  • Jógaæfingar: Þjálfun í jógastöðum sem draga úr spennu, auka blóðrás og skapa seiglu í líkamama.

  • Öndunarvinnu: Lærðu hvernig einfaldar öndunaræfingar sem færa þig í slökunarsvörun á örskömmum tíma, auka orku og jafna hjartslátt.

  • Djúpslökun: Jóga Nidra sem hjálpar þér að ná djúpri og varanlegri slökun.

  • Fræðslufyrirlestra: Hvað er streitusvörun? Streituformúlan og hringrás oföndunar í líkama? Hvernig sköpum við seiglu í líkama með réttri þjálfun? Hvernig bætum við svefn okkar?

  • Lokað netsvæði: Þú færð aðgang að öndunar og slökunaræfingum á netinu í 3 mánuði til að styðja við áframhaldandi streitulosun.

VERР

19.900 kr. 

Talya og Gummi

Talya hóf jógavegferð sína fyrir meira en 27 árum þegar hún var veik, brotin og föst á milli steins og sleggju. Hún hefur aldrei litið til baka síðan. Hún er lifandi sönnun þess að með réttri þjálfun er fullkomlega hægt að snúa streitunni við. Hún vill ekki aðeins hjálpa þér að takast á við streitu heldur einnig lifa lífi sem einkennist af innri friði og gleði.

Gummi myndi líklega ekki segja að hann sé streitutýpan (hann er jú Íslendingur og með sitt „coolio vibe“), en þegar hann var ungur glímdi hann við mikinn kvíða sem hafði áhrif á öll svið lífs hans. Ástríða hans fyrir jóga og öndunartækni breytti öllu fyrir hann.

Við skiljum bæði hversu hræðileg áhrif streita getur haft, og markmið okkar er að hjálpa þér að losna við þessa þjáningu og byrja að lifa án langvarandi streitu. Við vitum að ef við gátum gert þetta, getur þú það líka!

Gummi og Talya hafa verið á meðal fremstu jógakennara og jógaþerapista á Íslandi í meira en tvo áratugi. Þau hafa kennt í mörgum af hreyfimiðstöðvum Reykjavíkur, í fyrirtækjum og sérstklega með persónulegri þjálfun einstaklinga. Þau eru eigendur Art of Yoga.

Nálgun þeirra á streitu er fyrst og fremst hagnýt og stefnumiðuð, en hún byggir einnig á heildrænni nálgun sem er eins einstaklingsmiðuð og hægt er að aðlaga að þörfum hvers og eins.

Talya and Gummi meistraðu listina að jóga

Fáðu Streitupakkann Frítt: Farðu úr Streitu í Slökun á 10 mínútum!

✔   Fáðu einfalda öndunaræfingu til að fara úr streitu í slökun á 10 mínútum

✔   Fáðu einfalda djúpslökun sem virkjar sefjunarviðbragðið

✔   Uppgötvað helstu streituvalda þína.

Gerast Áskrifandi að fréttabréfinu okkar