Jóga Leiðin

Leið Einstaklings að Dýpri Iðkun

Hvað er Jóga Leiðin?

Jóga Leiðin er ferli fyrir þann sem vill þróa eigin iðkun, byggja upp innri styrk, skilning og djúpstæða næringu í sitt daglega líf. Þetta er ekki hefðbundin jógatími – heldur þróunarleið þar sem þú lærir að æfa af dýpri meðvitund, með réttum áherslum og persónulegri leiðsögn.

Þegar þú gengur inn í Jóga Leiðina ertu að taka fyrsta skrefið frá því að vera “nemandi” yfir í að vera iðkandi – sá sem byggir upp eigin vegferð, eigin færni og eigin stöðugleika.

Undirstöður Jóga Leiðarinnar

Leiðin byggir á lögmálum Hatha og Raja Yoga samkvæmt kennslu T. Krishnamacharya og nútíma lífeðlisfræði andardrátts.

Þrír grunnþættir leiðarinnar

Öndunarmiðuð hrygghreyfing – djúpt samspil milli alls líkama, hryggs og öndunar.
Sitjandi öndunariðkun – til að byggja upp stöðuga orku, gott úthald, einbeitingu og hugarró.
Djúpstæð kyrrð / hugleiðsla – að rækta það sem er á bak við hreyfingu líkama og huga.

Þetta skapar samfellt ferli, þar sem iðkunin þróast í takt við þig, ekki öfugt.

BÓKAÐU 30 MÍNÚTNA FRÍA ZOOM RÁÐGJÖF

Fyrir hvern er Jóga Leiðin?

Fyrir þá sem vilja byggja upp persónulega jógaiðkun.

Fyrir jógakennara sem vilja efla og dýpka eigin iðkun.

Fyrir iðkendur sem finna að þeir þurfa eitthvað meira en hóptíma.

Fyrir þá sem vilja sértækan styrk- og hreyfanleika, aukningu í orku, rétta líkamsbeitingu, öndunarfærni og innri ró.

Þetta er leið fyrir þá sem vilja skapa lifandi iðkun sem er í stöðugri þróun.

Hvert er Ferlið?

1) Mat og skýrt upphaf

Við greinum:

Líkamsstöðu og hreyfimynstur
Öndunarmynstur og öndunardýpt
Styrk- og hreyfanleika
Þín markmið og hvaða vegferð þú ert á

2) Persónulegt æfingaplan

Þú færð:

Æfinarútínur
Rétt öndun í hreyfingu
Hreyfing sem styður og þróar
Reglulega uppfærslu á rútínum

3) Þín iðkun á milli tíma

Þú gerir:

Þetta er hjarta Yogi Leiðarinnar.
Þú vinnur með stutt heimaprógrömm sem við aðlögum á viku fresti.
Þannig þróast þú í raun, ekki bara á dýnunni heldur líka í daglegu lífi.

4) Eftirfylgni

Við fylgjum:

Bein samskipti á Messenger eða öðru samskipta formi.
Tryggja að þú sért á réttri braut og fáir svör strax.
Við aðlögum æfingar strax eftir þörfum.

Ég byrjaði í einkakennslu hjá Talyu því mig langaði fyrst og fremst að dýpka skilning minn á jóga. Mig langaði að læra meira um einstaklingsbundna nálgun og öðlast færni í að stunda jóga á eigin hátt í takt við minn líkama. Hjá Talyu hef ég lært ótal margt sem ég er afar þakklát fyrir. Ég bý yfir meiri sjálfsaga og lít á mína iðkun sem óumflýjanlegan hluta af mínum degi. Einnig bý ég yfir aukinni færni þegar kemur að andardrættinum og tengingu hans við mína persónulegu iðkun. Það sem kom mér sennilega mest á óvart er hversu djúpstæð áhrif þessi iðkun hefur haft á mína heilsu, bæði andlega og líkamlega. Ég hef öðlast ákveðna tengingu við eigin líkama og betri skilning á því hvað jóga getur gefið manni dags daglega. Ég hlakka alltaf til að mæta til Talyu enda hefur hún afar hlýja nærveru og er einstaklega fær í því að nálgast æfingarnar á heildstæðan hátt og gefa mér tækifæri til að þroskast á eigin vegum. Ég er spennt að sjá hvert áframhaldandi iðkun leiðir mig.

Íris Hauksdóttir

Ég var búinn að vera prufa hina ýmsu jóga kennslu sem var einhvern veginn ekki að henta mér. Eftir smá leit á alheimsvefnum þá rakst ég á lítið jóga stúdíó í skipholtinu sem bauð uppá einkakennslu í 1 á 1. Eitthvað sem ég hafði ekki séð áður. Ég var fljótur til og pantaði mér tíma hjá Gumma sem fyrst.

Þetta er einhver sú besta ákvörðun sem ég hef tekið fyrir sjálfan mig. Þau Gummi og Talya í Art of Yoga eru einstök, alveg sér á báti með nálgun á jóga og svo ekki sé minnst á yndislega nærveru. Ég hef á okkar vegferð dýpkað skilning minn á líkamanum og sérstaklega hvernig hausinn virkar. Hvernig hægt og rólega sé leiðin að bættri líðan, bæði líkamlegri og andlegri.

Ég mæli hiklaust með að skella sér í tíma hjá þeim ef þú ert að leita að dýpri nálgun á jóga og heilsu almennt.

Jóhannes Davíð Hreinsson

Hef í rúmlega 20 ár gert fjölmargar tilraunir til að nýta mér líkamsræktarstöðvar án mikils árangurs. Hætti yfirleitt að mæta fljótlega. Komst að því að hóptímar í Jóga hentuðu betur án þess að ég næði að festa rútínu í sessi. Mætti vel á tímabilum, svo komu lengri tímabil þar sem mætingin datt niður. Hef nú gert Vinijóga æfingar daglega, með örfáum undantekningum, síðan ég byrjaði síðastliðið sumar.

Ástæðurnar fyrir því hve vel hefur gengið að halda sig við efnið eru margþættar. Gott samband við kennara og fagmennska hans. Formið á iðkuninni hefur hentað mér vel. Að vera bæði undir leiðsögn en geta líka æft heima hjá sér í stað þess að fara annað til að gera æfingarnar. Þetta býður upp á meiri sveigjanleika en t.d. það að þurfa að fara út í bæ á fyrirfram ákveðnum tímum. Það að innihald æfinganna og rútínan miðast við eigin þarfir, og þann stað sem maður er á, en þessháttar þjónustu er erfitt að veita í hópiðkun. Eftirfylgdin er líka mjög öflug varðandi það að fylgjast með iðkun og þróa hana áfram. Miðað við það sem ég hef fengið er verðið líka mjög hagstætt.

Einar Kvaran

Hver er Ávinningurinn?

Í Jóga Leiðinni þróast þú vegna nákvæmni einstaklingsmiðaðrar þjálfunar. Það eru einstakir ávinningarnir sem koma fram með 1 á 1 leiðsögn:

Rétt áreynsla í öndun (Right Effort) – þú lærir að stjórna taktinum, dýptinni og áreynslunni í andardrættinum. Þetta er ómögulegt að kenna í hóp. Rétt öndun umbreytir orku, kyrrð og innri skýrleika.
Greining og leiðrétting á rangri líkamsbeitingu í stellingum– við finnum hreyfimynstrin sem halda aftur af þér og þú lærir að bæta hreyfingu þannig að líkaminn styrkist í stað þess að veikjast.
Þróun á ákveðnum stellingum eða líkamshlutum– ef þú vilt dýpka ákveðna stöðu, vinnum við nákvæmlega með það til langs tíma.
Innri stöðugleiki með þróun í sitjandi öndun og hugleiðslu – með samspili öndunar og kyrrðar öðlast þú innsýn, ró og stöðugri meðvitund.
Iðkun sem fylgir þér inn í daglegt líf – Jóga Leiðin fer langt umfram dýnuna. Hún verður að þínum lífsstíl og hluti af þínu daglega lífi, þú ferð að lifa jóga.

Jóga Leiðin er ekki jógatími. Hún er ferli. Hún er aðferð. Hún er þín persónulega leið til að byggja upp orku, styrk- og hreyfanleika, öndun og innri ró – í takt við þinn líkama, þitt líf og þína orku.

KOMDU Í FRÍA RÁÐGJÖF Á ZOOM EÐA Í SÍMA

Lærðu að gera betur

Tékkaðu á Fríu myndböndunum okkar, smelltu hér.

Liðlosun í Chaturanga Dandasana

Gummi útskýrir eina algengust liðlosunina í Chaturanga Dandasana. Þetta er liðlosun sem við ættum að forðast eins og heitann eldinn. Hún setur rangan þrýsting að öxlum og olnbogum, og ef ekki er rétt farið, veldur hún bólgum og jafnvel brjósklosun.

Upavista Konasana Release Valve

Don’t lose the function of spread legs forward bend, by not activating the lower abdomen. The kee function of the posture is lengthening of the lumbar spine, so keep the abdomen active.

Liðlosun í Dandasana

Gummi útskýrir eina algengustu liðlosunina í Dandasana. Þessi liðlson hamlar allri dýpri vinnu í framteygjum, að ná lyftu í mjóbakinu er lykilatriði í lengingu hryggsins og skapa styrktarlínu framteygju.