Skynjaðu þráð útöndunar:

• Gerðu æfinguna 1-2 á dag

• Aðalatriði æfingunnar er að slaka þindarrýmið til að fá líkamann til að anda léttar.

Skynjaðu þráð útöndunar:

• Gerðu æfinguna 1-2 á dag

• Aðalatriði æfingunnar er að slaka þindarrýmið til að fá líkamann til að anda léttar.

Skynjaðu þráð útöndunar + 10 sek pása hámark:

• Gerðu æfinguna 2 á dag, morgna og kvölds

• Aðalatriði æfingunnar er að slaka þindarrýmið til að fá líkamann til að anda léttar.

Skynjaðu þráð útöndunar + 20 sek pása hámark:

• Gerðu æfinguna 2 á dag, morgna og kvölds

• Aðalatriði æfingunnar er að slaka þindarrýmið til að fá líkamann til að anda léttar.

Skynjaðu þráð útöndunar + sveigjanleg pása:

• Gerðu æfinguna 2 á dag, morgna og kvölds

• Aðalatriði æfingarinnar er að slaka þindarrýmið til að fá líkamann til að anda léttar.

Skynjaðu þráð útöndunar + sveigjanleg pása:

• Gerðu æfinguna 2 á dag, morgna og kvölds

• Aðalatriði æfingarinnar er að slaka þindarrýmið til að fá líkamann til að anda léttar.

Hvernig andar líkaminn og samband við Streitu

Seigla líkamans

Samband milli svefns og streitu

Samband milli streitu og matar.

Hvað er hugur?