Leiðin að Persónulegri Iðkun

Grunnur að Persónulegri Iðkun

Hryggurinn hefur sína sögu. Öndunin ber uppi orkuna þína. Regluleg iðkun mótar þína framtíð

Grunnur að Persónulegri Iðkun er fyrsta skrefið inn í 1 Á 1 aðferðinni — persónulegt ferli sem byggir upp styrk og hreyfanleika, kennir heilbrigða öndun og stöðugleika í þinni daglegu orku.

Senda fyrirspurn um matstíma

Spegill á líðan þína!

Hvernig líður þér í líkamanum þessa dagana?

Þessi aðferð hentar þér ef þú upplifir eftirfarandi einkenni:

Þreytu, verki eða stífleika í hryggnum
Grunn og óstöðug öndun
Kvíða og stöðuga spennu
Orkuleysi yfir daginn, óstöðugur svefn og hvílist illa
Erfitt með einbeitingu og glímir við heilaþoku
Spennu í herðum, brjóstkassa eða kvið
Skort á aðhaldi og þarft skýra leiðsögn í hreyfingu
Tilfinning að festast í eigin mynstrum og komast ekki af stað

**Ef þetta á við þig — þá þarftu þína persónulegu iðkun**, sem byggir á þinni líkamlegu getu og þínu orkuástandi.

Af hverju 1 Á 1 aðferðin?

Hóptímar ná ekki að kenna þér það sem líkaminn þinn raunverulega þarf.

Í 1 Á 1 aðferðinni færðu:

- - - - nálgun sem tekur mið af þínu líkamlegu ástandi
      - öndunarþjálfun sem byggir upp orku og skýra einbeitingu
      - hreyfingu sem byrjar frá hryggnum, ekki útlimum
      - skýran ramma sem styður daglega iðkun
      - kennslu sem þróast á þínum hraða og eftir þínum takti

Hryggurinn geymir lífssögu þína. Öndunin segir hvernig orkukerfið starfar. Regluleg iðkun breytir þessu.

Senda nafn og síma – fá tíma

Þín fyrstu 3 skref

Grunnur að persónulegri iðkun byggir á skýru og einföldu ferli.

1. Mat – 45 mín.

Fyrsti tíminn sýnir okkur hvernig líkaminn þinn hegðar sér í hreyfingu, öndun og kyrrstöðu.

Við skoðum:

líkamsstöðu og hrygg
hreyfigetu í mjöðmum, öxlum og herðum
öndunarmynstur og orkuflæði í líkamanum
ávana og spennumynstur líkamans

Þú færð mat + skýr næstu skref.

2. Kennsla – þín iðkun 60 mín.

Við mótum einfalda, framkvæmanlega daglega iðkun byggða fyrir þinn líkama:

markviss hreyfing frá hryggnum
öndunarþjálfun sem styrkir orkuna þína og einbeitingu
samræming á hreyfingu hryggs og andardrátts
iðkun sem þú getur framkvæmt daglega án álags og með raunverulegum árangri

Markmiðið: iðkun sem skilar árangri — stöðugleika, orku-aukningu og eykur hreyfanleika og styrk.

3. Yfirferð – 30 mín.

Á Zoom eða Messenger

Við förum yfir:

hvernig líkami þinn bregst við þjálfun
þróun öndunar og orku
hvað þarf að fínstilla
hvernig þú heldur áfram næstu vikur

Þetta tryggir að þú farir út með lifandi, raunhæfa daglega iðkun sem hentar þér.

Fyrsta skrefið inn í dýpra ferli

Þessi þriggja skrefa nálgun stendur sjálfstæð og gefur þér skýran upphafspunkt,

raunverulegan skilning og daglega iðkun sem þú getur treyst.

Fyrir þá sem vilja dýpka ferlið býðst áframhaldandi 1 á 1 leiðsögn, þar sem iðkunin þróast í takt við þinn hraða og markmið.

Þú ræður hraðanum — og hversu langt þú vilt fara.

Þetta er ferli byggt á aga, traustu aðhaldi kennara og einstaklingsmiðaðri leiðsögn.

Verð og skráning

Á Staðnum eða Í Fjarþjálfun

18.000 kr.
30 mín mat + 60 mín kennsla + 45 mín yfirferð.

Takmarkað pláss: aðeins 5 pláss á mánuði.

Fyrsta skrefið er einfalt

Fylltu út nafn, síma og netfang í formið hér fyrir neðan. Við höfum samband innan 24 klst. til að:

- - - - staðfesta tíma fyrir matstíma
        
        svara spurningum ef einhverjar eru
        
        senda þér greiðslulink þegar tíminn er staðfestur

Þú greiðir ekki fyrr en þú hefur fengið tíma og skýra mynd af því hvað ferlið felur í sér.